Một bộ ngực căng tròn, đầy đặn và quyến rũ mọi ánh nhìn chắc chắn là ước muốn của rất nhiều chị em. Tuy nhiên không phải ai cũng may mắn sở hữu được số đo vòng 1 lý tưởng như vậy. Vậy nếu như bạn đang mong muốn cải thiện vòng 1 thì có tin mừng cho bạn là có khá nhiều cách để bạn có thể làm được điều này. Phẫu thuật nâng ngực có thể là cách nhanh nhất nhưng nếu bạn muốn tăng vòng 1 theo cách tự nhiên và an toàn tuyệt đối thì hãy tìm đến các bài tập gym.

1. Bài tập Hít đất

Bài tập này khá đơn giản, bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà mà không cần đến các phòng tập gym.



Hướng dẫn thực hiện bài tập gym tăng vòng 1 cho nữ Hít đất:

- Để bắt đầu, bạn chống chân và tay xuống sàn. Hai tay mở rộng hơn vai và bàn tay đặt song song với cơ thể.

- Hít vào và đồng thời hạ thấp người xuống cho tới ngực gần chạm sàn.

- Thở ra và đồng thời dùng lực nâng người lên như lúc đầu.

- Lưu ý trong cả động tác hạ người và nâng người lên thì bạn luôn cố gắng giữ cả người cho thật thẳng. Không cong mông chạm xuống sàn trước.

- Lặp lại 30 – 50 lần cho mỗi buổi tập để có kết quả tốt.

2. Bài tập Hít đất vắt chéo chân

Bài tập này khó tập hiệu quả hơn bài tập Hít đất bình thường. Vì khi bạn vắt chéo chân thì lực tác động vào tay và cơ ngực sẽ nhiều hơn.

>>> GIẢI ĐÁP: Phẫu thuật nân...nội soi