Bầu bị mệt mỏi, chán ăn cần xử lý như thế nào
99.000
ID tin: 3747808Gửi lúc: 09:12, 20/06Hà Nội
Đã xem: 42
Bình luận: 0
Mệt mỏi khi mang thai là hiện tượng phổ biến nhất trong suốt thai kỳ. Một số mẹ bầu sẽ cảm thấy kiệt sức mặc dù không làm gì, sức lực bị hao mòn, thậm chí tim còn đập nhanh đến khó chịu. Đối với nhiều phụ nữ mang thai, mệt mỏi khó chịu là một trong những dấu hiệu đầu tiên của 3 tháng đầu thai kỳ, thậm chí hiện tượng này còn kéo dài đến khi cơ thể họ trở nên nặng nề hơn ở 3 tháng cuối. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra và cách khắc phục như thế nào, cùng mình tìm hiểu để chăm sóc bầu tốt hơn nhé!
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng bà bầu bị mệt mỏi chán ăn là gì?
Việc mẹ bầu bị mệt mỏi chán ăn trong thời gian mang thai đặc biệt là 3 tháng đầu thai kỳ có thể đến từ một số nguyên nhân dưới đây:
- Thay đổi hormone HCG: Lượng hormone này tăng lên nhanh chóng trong thời gian 3 tháng đầu thai kỳ và từ tuần 11 sẽ bắt đầu giảm xuống. Việc tăng lên nhanh chóng của lượng hormone HCG này làm mẹ nhạy cảm hơn so với bình thường, cảm thấy buồn nôn, chán ăn và cơ thể mệt mỏi. Tuy nhiên tùy vào mỗi mẹ bầu mà ảnh hưởng của hormone HCG sẽ là khác nhau, có mẹ sẽ cảm giác thèm ăn nhưng ngược lại có nhiều mẹ sẽ mang cảm giác chán ăn.
- Giác quan của mẹ bầu trở nên nhạy cảm hơn bình thường: Đa số các mẹ khi mang thai đều nhạy cảm với mùi và vị. Đây chính là hệ quả của sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể.
- Bảo vệ thai nhi: Nguyên nhân này nhiều người nghe có vẻ sẽ bất ngờ và thấy vô lý nhưng có rất nhiều trường hợp mẹ nói không với tất cả thực phẩm và nó như một phép thử để mẹ có thể chắc chắn không yếu tố nào gây hại đến em bé.
- Uống thật nhiều nước: Bổ sung từ 2-3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp mẹ giảm cảm giác mệt mỏi và tình trạng ốm nghén sẽ được cải thiện hơn.
- Hạn chế đồ ăn có mùi nặng: Nếu mẹ cảm thấy khó chịu với mùi của món ăn nào đấy thì hãy liệt kê nó vào danh sách hạn chế. Một số đồ ăn dễ khiến mẹ cảm thấy buồn nôn và chán ăn như: cà ri, cá, quế, hồi,… hoặc bất kỳ loại thực phẩm nào khiến mẹ thấy buồn nôn.
- Sử dụng những món ít gia vị: Các loại gia vị quá mặn hoặc cay nóng sẽ dễ khiến mẹ bị đầy hơi, khó chịu và có cảm giác chán ăn.
- Chia nhỏ các bữa ăn hằng ngày: Việc chia nhỏ sẽ khiến mẹ bầu không còn cảm giác chán ăn khi bước vào bữa ăn. Thay vì 3 bữa mỗi ngày như bình thường thì mẹ có thể chia nhỏ khẩu phần ăn thành 6 bữa và nhớ hãy kết hợp với việc bổ sung nước.
- Không bỏ bữa: Mẹ cần rất hạn chế việc bỏ bữa và mẹ cũng nên nhớ rằng chế độ ăn của bản thân ảnh hưởng rất nhiều đến thói quen của thai nhi trong bụng bởi vậy hãy đa dạng đồ ăn, ăn đúng bữa và giữ tinh thần thoải mái vui vẻ để con yêu được khỏe mạnh.
- Bổ sung thực phẩm chưa protein và tinh bột: Những đồ ăn chứa các thành phần này sẽ giúp mẹ có cảm giác no lâu, không bị mệt mỏi và giữ đường huyết ở mức ổn định đồng thời giải phóng calo cần thiết cho hoạt động của cơ thể.
- Bổ sung đầy đủ các loại vitamin: Ngoài thức ăn hằng ngày thì mẹ cũng nên chú ý đến việc bổ sung các loại rau củ quả để cơ thể có đầy đủ chất dinh dưỡng và không có cảm giác chán ăn. Bên cạnh đó mẹ cũng có thể sử dụng các viên uống đa vi chất như sắt, vitamin C, D, E, axitfolic,… để thai nhi được bổ sung các dưỡng chất quan trọng.
- Việc mẹ bầu bị mệt mỏi chán ăn là hiện tượng khá phổ biến nên mẹ không cần quá lo lắng, hãy giữ tâm trạng thật thoải mái để không ảnh hưởng đến thai nhi.
Các sản phẩm trong tin đăng
Thông tin shop bán