Bơi lội là một trong những môn thể thao rèn luyện sức khỏe rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Liên hợp Quốc cũng xếp môn thể thao này là một trong những kỹ năng sống cần thiết của mỗi người. Hãy cùng chuyên gia Club M Health & Fitness tìm hiểu những lợi ích “thần kỳ” của môn bơi lội để rèn luyện thể lực này nhé!

Bơi lội giúp cải thiện cơ bắp 

Bơi lội là bài tập cơ bắp tuyệt vời, môn thể thao này rất tốt cho cơ bắp. Trong khi chạy bộ khiến cơ thể bạn vận động trong môi trường ngoài trời nhưng với bơi lội bạn sẽ được thử thách dưới nước – môi trường có lực cản gấp nhiều lần so với không khí nhưng lại là môi trường không trọng lượng. Điều đó khiến cơ bắp cần huy động năng lượng hoạt động mạnh hơn, giúp các khớp xương được thư giãn khác hẳn so với hoạt động trên bộ.

Club M – bể bơi lý tưởng để rèn luyện sức khỏe

 Cơ thể dẻo dai săn chắc

Có thể coi bơi lội là một trong những bộ môn thể thao đòi hỏi phải vận động toàn thân: cổ, mông, cánh tay, bả vai, bắp đùi... Đây thực sự là hoạt động hoàn hảo để cải thiện thể lực tổng thể và tăng sức bền. Đồng thời, trong khi cơ thể bơi về phía trước cũng là lúc cơ thể được giãn ra và dẻo dai hơn.

 Bơi lội là môn thể thao hỗ trợ tim mạch 

Bơi lội không chỉ giúp phát triển cơ bắp mà còn góp phần quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Khó có môn nào đóng vai trò tốt hơn bơi lội trong việc hỗ trợ sức khỏe toàn thân, ổn định nhịp tim. Bơi lội thường xuyên giúp ổn định huyết áp và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. 

“Kình nghư nhí Club M”- sân chơi rèn luyện thể lực hữu ích dành cho các hội viên nhí

Kiểm soát cân nặng

Bơi lội là một trong những bài tập đốt cháy năng lượng hữu hiệu nhất, từ đó giúp kiểm soát cân nặng. Theo các chuyên gia, toàn bộ cơ thể vận động trong khi bơi sẽ tiêu thụ khoảng 790 calo/giờ.

 Kiểm soát lượng cholesterol 

Đối với những người bơi lội thường xuyên sẽ có tác dụng kiểm soát lượng cholesterol trong máu rất tốt. Đặc biệt giúp chúng ta kiểm soát và tăng các loại cholesterol “tốt” (HDL) và giảm lượng cholesterol “xấu” (LDL) trong cơ thể. Hoạt động bơi lội giúp tăng mức HDL. Với mỗi phần trăm HLD tăng, bạn sẽ giảm nguy cơ tử vong từ bệnh tim đến 3,5%.

Bơi lội thường xuyên giúp phát triển thể lực rất tốt

GIảm nguy cơ tiểu đường

Tiểu đường là một trong những bệnh phổ biến trong xã hội. Theo một nghiên cứu của Tổ chức Y tế thế giới, việc luyện tập thể thao đều đặn đặc biệt là bơi lội có thể giúp giảm nguy cơ mắc căn bệnh này. Bơi lội trong 30 phút giúp đốt cháy hơn 900 calo trong cơ thể và nếu bạn thực hiện điều này 3 lần/ tuần, bạn sẽ giảm nguy cơ tiểu đường loại 2 đến 10%. 

 Bơi lội giúp giảm căng thẳng, tinh thần phấn chấn hơn

Trong khi bơi lội, toàn thân được thư giãn, giúp chúng ta cảm thấy phấn chấn hơn do lượng endorphin tiết ra khi bơi. Với những người bơi lội thường xuyên sẽ giúp cảm thấy bình tĩnh và lạc quan hơn tương tự như khi tập yoga. Bơi lội cũng là một trong những cách thiền tốt nhất khi nó bao gồm việc hít thở sâu đều đặn cùng âm thanh êm tai của nước. 

Bơi lội thường xuyên – nền tảng của sức khỏe và sắc đẹp

Bơi lội có thể giúp tăng tuổi thọ

Một nghiên cứu gần đây tại đại học Carolina  (Mỹ) trên 40,547 người trong vòng 32 năm đã phát hiện ra rằng, những người duy trì thói quen bơi lội có tỉ lệ tử vong ít hơn đến 50%. 

Cải thiện các triệu chứng hen suyễn

Theo các chuyên gia, bơi lội cũng có tác dụng rất tốt giúp giảm và cải thiện các triệu chứng hen suyễn.

Hệ thống bể bơi thông minh tại Club M

Trên đây là những lợi ích cơ bản của bơi lội rất tốt cho sức khỏe. Việc luyện tập thường xuyên giúp chúng ta khỏe hơn, linh hoạt hơn, tăng sức để kháng và tăng sự dẻo dai. Hơn thế nữa, bơi cũng là một trong những kỹ năng sống quan trọng với tất cả mọi người. Bể bơi với hệ thống Bể bơi tại Club M là bể bơi bốn mùa cao cấp đạt tiêu chuẩn 5 sao tại thủ đô Hà Nội. Tại đây có nhiệt độ thay đổi theo mùa, đảm bảo sức khỏe. Quý khách hàng có thể hoàn toàn yên tâm và thoải mái khi đến bơi vào bất cứ thời tiết nào.

Bể bơi cũng được trang bị hệ thống lọc tuần hoàn thông minh 24/7 đảm bảo nước trong bể luôn sạch sẽ, vệ sinh. Đặc biệt, đây cũng là bể bơi duy nhất tại Hà Nội có hệ thống âm thanh dưới nước, quý khách hàng có thể nghe âm nhạc trong khi bơi. Bể bơi Club M Health & Fitness tọa lạc trên đường Hoàng Ngân yên bình thực sự là một địa điểm lý tưởng để bạn cùng người thân rèn luyện sức khỏe.

Hãy đến và trải nghiệm bể bơi 5 sao Club M Health & Fitness tại địa chỉ:

Số 1, ngõ 163 Hoàng Ngân, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội

(Sau tòa nhà 34T, đường Hoàng Đạo Thúy, Cầu Giấy, Hà Nội)

Hotline: 0915 181 163

Nguồn: http://clubm.com.vn/tintuc/150-chuyen-gia-club-m-chia-se-nhung-loi-ich-suc-khoe-cua-boi-loi.html