Phương pháp kiêng khem này sẽ hỗ trợ bạn xuống cân nhanh và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn rất nhiều.
Yến mạch là "người bạn vàng" cho những nàng muốn ép cân bởi chúng chứa lượng lớn chất xơ hòa tan, tạo cảm giác no lâu, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Không những thế, loại ngũ cốc này còn giảm cholesterol xấu trong máu, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch. Trong 100 g yến mạch có 5 g chất xơ, 348 calo, 15 g protein, 0,6 mg vitamin B1, 0,14 mg vitamin B2, 53 mg canxi cùng nhiều khoáng chất khác nên nó sẽ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày,
Để ép cân hiệu quả, bạn nên kết hợp tiêu thụ yến mạch cùng rau xau, hoa quả nhằm nạp đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Thời gian lý tưởng cho chế độ kiêng khem này là từ 5-7 ngày. Dưới đây là thực đơn chi tiết cho 5 ngày ăn kiêng:

Ngày 1:
Bữa sáng: 1 cốc nước cam ép, 1 cốc sữa chua, 3 thìa yến mạch nấu cháo.
Bữa phụ: 1 bát soup đậu đỏ (soup cà chua, bắp cải).
Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad bông cải xanh và cà rốt thái nhỏ, 1 miếng bưởi.
Bữa phụ : 1 phần salad trái cây, 1 cốc trà không đường.
Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 đĩa rau dền luộc (bắp cải, rau bina), 1 miếng trái cây ít ngọt.
Ngày 2:
Bữa sáng: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 quả trứng luộc, 1 quả táo.
Bữa phụ: 1 bát soup cà chua.
Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad cà chua với măng tây và rau diếp, 1 quả dưa chuột.
Bữa phụ: Trái cây ít ngọt.
Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad rau bina, 1 miếng dưa hấu.
Ngày 3:
1-8905-1415696261.jpg
Bữa sáng: 1 cốc sữa chua, 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 quả chuối.
Bữa phụ: Vài hạt điều (hạnh nhân, óc chó, hướng dương).
Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad bông cải xanh với cà rốt, hành tây và xà lách, 1 miếng bưởi.
Bữa phụ: Ăn trái cây ít đường.
Ăn tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, củ cải luộc, rau xà lách trộn chút tiêu và dầu olive, 1 quả dưa chuột.
Ngày 4:
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 3 thìa yến mạch nấu cháo, 2 miếng dứa.
Bữa phụ: 1 bát soup đậu phụ.
Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, rau diếp trộn dưa chuột thái lát, 1 miếng dưa hấu.
Bữa phụ: Nhâm nhi vài hạt hạnh nhân.
Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 đĩa củ cải luộc, 1 quả chuối chín.
Ngày 5:
Bữa sáng: 1 cốc sữa chua, 3 thìa yến mạch nấu cháo, 4 quả dâu tây.
Bữa phụ: 10 quả cà chua bi.
Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad cà chua, măng tây, và rau diếp, 1 miếng dưa hấu.
Bữa phụ: Soup đậu đỏ.
Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 đĩa bí luộc.
Lưu ý:
- Mỗi sáng khi thức dậy, bạn uống 250-350 ml nước ấm để làm sạch hệ tiêu hóa sau một đêm nghỉ ngơi.
- Uống đủ 2 lít nước một ngày.
- Hoa quả trong thực đơn có thể thay thế linh động bằng những trái cây ít đường khác.
- Nên kết hợp cùng việc tập thể dục 15-20 phút mỗi ngày để đốt cháy mỡ hiệu quả.
- Ngoài ra, nếu muốn giữ dáng lâu dài, mỗi ngày, bạn có thể dùng bữa sáng bằng yến mạch cùng 1 quả trứng luộc và 1 cốc sữa chua hoặc ăn hoa quả ít đường như bưởi, dưa hấu, dứa, cam...

CHÁO YẾN MẠCH KÍCH THÍCH VỊ GIÁC GIÚP TRẺ HẾT BIẾNG ĂN

Tình trạng trẻ lười ăn có rất nhiều nguyên nhân, có thể bé chuẩn bị mọc răng, có thể bị nhiễm khuẩn đường hô hấp trên, hoặc còi xương, thiếu máu, cũng có thể do thiếu kẽm, các vitamin, hoặc đồ ăn bé không thích...
Bé lười ăn có thể dẫn đến còi xương, suy dinh dưỡng, trí tuệ chậm phát triển, tiêu chảy hoặc táo bón, sức đề kháng kém nên dễ mắc bệnh tật, ốm đau… Vậy giải pháp nào tốt cho bé? Ngoài việc bạn đi khám xem tình trạng sức khỏe của bé thì việc thay đổi thức ăn cho bé là một việc làm hết sức quan trọng.
Hiện nay trong các loại bánh, đồ uống, bột dinh dưỡng cho trẻ thường có thêm thành phần bột yến mạch, bột yến mạch là một loại thực phẩm dinh dưỡng nhiều chất xơ, chất trống oxi hóa, giầu kẽm, và các loại vitamin ... đây là nguồn dinh dưỡng rất cần thiết cho trẻ nhỏ.
Chính vi thế mà bột yến mạch giờ được rất nhiều bà mẹ tin dùng làm thực phẩm cho bé.
bột cháo nấu từ yến mạch cán mỏng sẽ thơm ngon hơn nhiều so với cháo nấu bằng gạo thường, do đó sẽ kích thích vị giác các bé đang tuổi ăn dặm nhất là bé lười ăn.
Các công thức nấu cháo yến mạch cho bé ăn dặm dễ làm
1- Cháo yến mạch, cà rốt (7 tháng +)
Nguyên liệu:
- 30g yến mạch
- 20g cà rốt ( khoảng 1/3 củ)
- 20g thịt nạc dăm
- Vài cọng hành lá
Cách chế biến:
Bước 1: Ngâm yến mạch với nước sạch khoảng 5p.
Bước 2: Cà rốt rửa sạch, băm nhỏ. Thịt bằm nhuyễn.
Bước 3: Luộc cà rốt với một chút nước.
Sau đó trộn thịt bằm vào nồi cà rốt vừa luộc, hoà cho tan đều.
Bước 4: Bắc nồi nấu đến khi nước sôi thì cho yến mạch vào, nấu cho đến khi cháo sôi kỹ thì tắt bếp. Hành lá rửa sạch, xắt nhỏ thả vào cháo sau cùng.
2- Cháo yến mạch thịt bò cần tây (7 tháng + )
Nguyên liệu: Thịt bò 10g, cần tây 10g, yến mạch 50g
Cách chế biến:
- Cần tây rửa sạch, thái nhỏ, xay nhuyễn lấy cả nước lẫn cái.
- Thịt bò băm nhỏ đun 2 phút.
- Đun 50g yến mạch và cần tây với 100g nước, vừa đun vừa khuấy đều tay đến khi chín.
- Cho thịt bò vào hỗn hợp, đun thêm 1 phút rồi tắt bếp. Bỏ 1 thìa dầu olive.
- Cho bé ăn ngay khi nóng hoặc cho vào ngăn đá tủ lạnh đến khi dùng thì bỏ vào lò viba hâm lại (gọi là cấp đông)
3- Cháo yến mạch rau củ (6 tháng +)
Nguyên liệu:
- Đậu Hà Lan, Cà rốt, Củ cải đỏ, Súp lơ
- Yến mạch: 50g
Cách chế biến
- Đậu Hà Lan, cà rốt, củ cải đỏ và súp lơ rửa sạch, thái miếng nhỏ
- Cho yến mạch và tất cả các loại rau trên vào nồi, đổ ngập nước đun nhừ trong vòng 15 phút.
- Trộn vào hỗn hợp 1 thìa dầu olive.
Sản phẩm có thể cho bé ăn ngay hoặc cấp đông dùng dần.
4- Yến mạch trái cây (7 tháng +)
Nguyên liệu:
- 2 trái Kiwi
- 50gr yến mạch cán vỡ.
- 100ml nước sôi
- 3 muỗng sữa bột
Cách chế biến:
Bước 1: Kiwi rửa sạch, gọt vỏ, dùng bàn mài mài mịn phần cơm, không lấy phần ruột.
Bước 2: Bỏ yến mạch vào nồi nấu sôi, quậy đều đến khi yến mạch nở bung, đặc lại.
Bước 3: Đợi yến mạch hơi nguội thì trộn trái cây và sữa bột vào khuấy đều là có thể cho bé ăn.
Bước 4: Phần trái cây còn lại cấp đông trong ngăn đá. Mỗi lần cần, chỉ việc lấy những viên đá trái cây này ra rã đông trong lò vi sóng khoảng 1 phút là được.
Các mẹ có thể thay đổi nhiều loại trái cây khác cũng rất hợp với yến mạch để đổi vị cho con như chuối, lê, táo, đào, nho…
5- Cháo yến mạch thịt gà (7 tháng +)
Có tác dụng bồi dưỡng cơ thể bé mới ốm dậy, giúp bé ngủ ngon
Nguyên liệu
- Yến mạch 30g
- Thịt gà 20gr
- Bắp ngọt 10g
- Hạt sen 10gr
- 1 viên phoma, 2 tai nấm hương
Cách chế biến :
- Ninh chân gà lấy nước dùng
- Yến mạch ngâm 10-15 phút
- Thịt gà luộc chín xay nhuyễn cùng nước dùng
- Nấm rửa sạch ngâm nước nóng băm nhỏ
- Hạt sen, bắp cho vào nồi đun 5 phút . Hạt sen tươi nên rất nhanh bở , cho nấm hương vào , cho yến mạch vào đun 5 phút
- Cho tiếp thịt gà vào nồi cháo đun 3 phút , cho 1 viên phomai, 1 muỗng dầu oliu, mắm vào . xay cho bé ăn tuỳ theo độ ăn thô từng bé

CÁCH LÀM MẶT NẠ CHĂM SÓC CHO TỪNG LOẠI DA

Mỗi người đều có những đặc điểm khác nhau của làn da như: Da nhờn, da khô, da nhạy cảm, da thường… và với mỗi đặc tính khác nhau của da thì cần có những loại mặt nạ chăm sóc hiệu quả nhất. Các bạn hãy tham khảo một số phương pháp chăm sóc cho từng loại để áp dụng nhé.

HƯỚNG DẪN LÀM MẶT NẠ CHĂM SÓC CHO TỪNG LOẠI DA
1. Cách chăm sóc cho da nhờn

Da nhờn khá phổ biến và gây nhiều rắc rối cho chị em, đặc biệt là vào mùa hè nóng bức thì nó ảnh hưởng khá nhiều. Bởi vì tuyến dầu hoạt động mạnh dẫn đến lượng dầu tiết ra quá nhiều làm cho da bị trơn bóng. Không những gây khó chịu mà còn là tác nhân chính tạo thành mụn.
Các bạn hãy rửa sạch mặt 2-3 lần/ ngày. dùng nước hoa hồng giúp làm se khít lỗ chân lông, hạn chế tiết bã nhờn
cach cham soc da nhon

Sử dụng mặt nạ bột yến mạch và mật ong hạn chế da nhờn:

nguyên liệu:
3 thìa bột yến mạch
1 thìa mật ong
1 lòng trắng trứng gà
vài giọt nước cốt chanh tươi

Cách làm mặt nạ bột yến mạch cho da nhờn:

Cho bột yến mạch vào 1 chiếc bát nhỏ và đổ nước vừa đủ, đợi trong 10 phút để bột yến mạch nở ra sau đó cho thêm mật ong, lòng trắng trứng, nước cốt chanh vào trộn đều. Dùng hỗn hợp này đắp đều quanh mặt để trong 20.25 phút sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

2. Cách chăm sóc cho da khô

Da khô thường gây khó chịu cho các bạn đặc biệt và mùa lạnh và khi độ ẩm thấp. Da khô dễ bị nẻ, khó trang điểm và bị mốc. Tuy nhiên chỉ cần áp dụng phương pháp đơn giản sẽ giúp bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình hình đó.
cach cham soc da kho

Nguyên liệu:
3 thìa bột yến mạch
1 thìa mật onh
1 thìa sữa chua không đường (hoặc sữa tươi)
1 thìa dầu oliu

Cách làm mặt nạ cho da khô

Cho 3 thìa bột yến mạch và 1 cốc nước ấm để bột yến mạch nở ra. Tiếp tục cho mật ong, sữa chua, dầu oliu vào và trộn thật đều. Sau đó dùng hỗn hợp này đắp lên mặt trong 25 phút và rửa sạch bằng nước ấm

3. Cách chăm sóc da nhạy cảm

Da nhạy cảm là một loại da “đỏng đảnh” nhất đúng như cái tên của nó. Nếu không được chăm sóc đúng cách hoặc dùng phấn trang điểm sẽ rất dễ gây dị ứng. Vì thế các bạn có thể sử dụng bột yến mạch để làm mặt nạ chăm sóc da rất tốt, hiệu quả cao mà không gây kích ứng da.
cach cham soc da nhay cam

Nguyên liệu:
3 thìa bột yến mạch dạng mịn
thìa sữa chua không đường.

Cách làm Mặt nạ bột yến mạch cho da nhạy cảm:

Cho 3 thìa yến mạch vào một chiếc bát sau đó cho lượng nước vừa đủ, đợi trong 10 phút để yến mạch nở ra. Tiếp tục đổ sữa chua không đường vào đánh đều rồi lấy yến mạch đắp lên kín mặt rồi để khoảng 15 đến 20 phút.
Trên đây là những cách làm mặt nạ chăm sóc cho từng loại da hiệu quả, an toàn với từng loại da khác nhau. Chúc các bạn vui vẻ!

Shop Yến mạch Hải Phòng

6/41 Nam Hải - Hải An - Hải Phòng

ĐT 01223 204 770

Chuyên cung cấp sỉ, lẻ yến mạch quaker oats mỹ