Giàu Omega 3, sắt, canxi, photpho, magie, vitamin A tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ em. Tốt cho hệ tim mạch, hệ tiêu hóa. Cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Làm chậm quá trình oxy hóa, chống loãng xương. Làm đẹp da và tóc. Đặc biệt tốt cho người ăn chay, giảm cân và tiểu đường.