Ăn bánh kem, bánh ngọt có béo không?

Nguy cơ tăng cân là điều hoàn toàn có thể xảy ra khi ăn bánh kem hoặc các loại bánh ngọt vì lượng calo trung bình trong các loại bánh kem là 160kcal đến 400kcal. Trong bánh kem có hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều tinh bột, nhiều đường và chất béo.

Vì vậy nếu ăn bánh kem thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ tăng cân mất kiểm soát. Để việc giảm cân đạt được kết quả tốt thì không nên thêm bánh kem vào thực đơn hằng ngày.

Các chuyên gia cũng cho biết, thực chất quá trình tăng cân còn do chế độ ăn uống lâu dài chứ phải do ăn bánh kem 1 đến 2 ngày. Thực tế nếu ăn một lượng bánh kem hợp lý đôi khi còn mang lại những tác dụng tốt cho sức khoẻ.

Cụ thể chất xơ, chất đạm và tinh bột có trong bánh kem có thể cân bằng thể trạng, tạo năng lượng duy trì hoạt động thể chất hàng ngày.

Tóm lại là với thắc mắc ăn bánh kem có mập không thì câu trả lời là Có.

>>> Nguồn: https://myhaob...anh-kem 

Cách ăn bánh kem để không bị béo là gì?

- Ăn bánh kem với số lượng ít

Ăn bánh kem với số lượng vừa phải có thể mang đến những tác dụng tốt cho sức khoẻ, giúp cung cấp năng lượng, cải thiện tinh thần. Chỉ nên ăn khoảng 50g -100g bánh kem. Mỗi tuần chỉ ăn từ 1 đến 2 lần, không nên ăn quá thường xuyên.

- Chọn thời điểm ăn bánh thích hợp

Để không bị béo khi ăn bánh kem thì nên chọn thời điểm ăn bánh phù hợp. Vậy nên ăn bánh ngọt vào lúc nào để không tăng cân? Bí quyết ở đây đó chính là tuyệt đối không ăn bánh kem vào buổi tối hay đêm khuya. Vì thời gian này cơ thể có thể tích trữ năng lượng dư thừa, gây hình thành mô mỡ thừa. Nên ăn bánh kem vào buổi sáng hoặc buổi trưa để cơ thể no lâu và cung cấp năng lượng cho cả ngày.

- Tự làm bánh kem với các nguyên liệu giảm cân

Tự làm bánh kem giúp giảm thiểu tình trạng nạp quá nhiều chất béo vào cơ thể. Có thể thay thế đường trắng bằng đường ăn kiêng, sử dụng bột yến mạch làm cốt bánh. Bột yến mạch sẽ giúp món ăn thêm lạ miệng, ngon và không bị béo phì. Dùng trái cây để trang trí bánh thay cho socola vì trái cây giúp cơ thể no lâu, hỗ trợ giảm cân.

- Không ăn bánh kem thay cơm

Quan niệm sai lầm khi cho rằng bánh kem có nhiều chất dinh dưỡng nên không cần ăn cơm, nếu ăn thay cơm sẽ khiến cho cơ thể bị tăng cân mất kiểm soát. Nên ăn bánh kem 1-2 lần/tuần để không ảnh hưởng đến cân nặng. Đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng giữa các nhóm chất.

- Nên kết hợp ít nhất 1 môn thể thao

Các chuyên gia luôn khuyến cáo rằng việc ăn kiêng chỉ đạt được kết quả tốt khi kết hợp với chế độ luyện tập phù hợp. Ngoài việc ăn kem với lượng thích hợp cần phải kết hợp tập các bộ môn như yoga, gym, chạy bộ.