Thực đơn lặp lại là một trong những nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn, thiếu dinh dưỡng.

Trẻ biếng ăn có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân, dưới đây là những lý do phổ biến khiến trẻ lười ăn, chán ăn, bỏ bữa, mẹ theo dõi xem bé nhà mình thuộc trong những trường hợp nào nhé.

• Trẻ đang gặp phải các vấn đề về sức khoẻ như đau lợi, nứt lợi do mọc răng, viêm họng, cảm cúm, tiêu chảy… khiến cơ thể trẻ mệt mỏi, khó chịu khi nhai nuốt, ăn cảm thấy không ngon miệng.
• Thực đơn hàng ngày của trẻ lặp lại, món ăn đơn điệu, không hợp khẩu vị khiến trẻ lảng tránh khi tới bữa ăn.
• Tâm lý trẻ không thoải mái trong khi ăn do bị thúc ép, doạ nạt bắt ăn nhiều hoặc ăn hết khẩu phần ăn khi con đã no.
• Các bữa ăn bố trí không hợp lý, ăn vặt quá nhiều trước bữa chính khiến con luôn thấy no bụng, biếng ăn.
• Chế độ dinh dưỡng thiếu vi chất khiến trẻ biếng ăn, hấp thu kém.

Sau khi mẹ đã xác định được rõ nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn, mẹ nên có cách bổ dung dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn hợp lí để con nhanh chóng ăn ngon miệng trở lại và phát triển thể chất, trí tuệ và nâng cao sức khoẻ hơn nhé.

2. Mách mẹ cách bổ sung dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn

• Phân chia các bữa ăn trong ngày hợp lý giúp trẻ hấp thu dinh dưỡng tối ưu

Để giúp bé ăn ngon miệng hơn và không còn né tránh mỗi khi tới bữa ăn, mẹ nên phân bổ thời gian các bữa ăn trong ngày của bé thật khoa học. Số lượng bữa ăn của trẻ mẹ có thể tham khảo như 3 bữa chính và 2 bữa phụ một ngày, khẩu phần mỗi bữa ăn vừa vặn, nếu trẻ ăn hết và nhu cầu ăn thêm mẹ có thể bổ sung tiếp. Không nên để khối lượng thức ăn nhiều, quá sức của con khiến con thấy căng thẳng và áp lực.

Thời gian các bữa phụ nên cách các bữa chính khoảng từ 1,5h -2h để trẻ có thể tiêu hoá và có cảm giác thèm ăn trước mỗi bữa ăn. Đặc biệt, mẹ nên hạn chế những món ăn vặt khiến trẻ bị đầy bụng như bim bim, nước ngọt có gas, đồ chiên rán…

• Tăng cường chất béo trong thực đơn giúp bé hấp thu vitamin tốt hơn

Thêm chất béo vào thực đơn là cách bổ sung dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn mẹ không nên bỏ qua nhé. Do chất béo trong dầu mỡ, các loại hạt, quả bơ… rất có lợi cho tế bào não phát triển, cung cấp năng lượng gấp đôi so với chất bột, chất đạm đem lại, giúp cơ thể trẻ dễ dàng hấp thu các vitamin A,D,E và K – đây là những vitamin chỉ tran trong dầu mỡ.

Tuy vậy, mẹ lưu ý chỉ nên bổ sung vừa đủ chất béo tốt, tránh để bé nạp chất béo hay đồ ăn chiên rán quá nhiều. Nhằn hạn chế những nguy cơ mắc xơ vữa động mạch, thoái hoá chức năng gan ở trẻ.

• Phong phú các loại thực phẩm giúp trẻ được bổ sung dinh dưỡng tối ưu

 

Bổ sung dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn với các thực phẩm tươi ngon, bổ dưỡng.

Khi mẹ lên thực đơn cho trẻ biếng ăn cần đảm bảo các loại thực phẩm cần được đa dạng, tươi mới mỗi ngày. Linh hoạt trong cách chế biến và nêm nếm phù hợp với khẩu vị của trẻ giúp trẻ ăn ngon miệng và hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Ưu tiên những thực phẩm nhiều calo, giầu dinh dưỡng giúp hỗ trợ tối ưu quá trình phát triển của trẻ như các loại hạt, bơ lạc, phô mai, các sản phẩm từ đậu nành.

• Bổ sung vitamin và khoáng chất cho trẻ biếng ăn

Bổ sung vitamin và khoáng chất cho trẻ biếng ăn

Mẹ nên tích cực sử dụng thêm các loại rau xanh, trái cây trong các bữa ăn của trẻ biếng ăn. Nhờ vậy, cơ thể trẻ được hấp thu nhiều vitamin và khoáng chất từ rau củ quả, nâng cao sức đề kháng và phòng ngừa các chứng bệnh liên quan đến đường tiêu hoá như táo bón, rối loạn tiêu hoá…

Ngoài ra, để kích thích thêm cảm giác thèm ăn và giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, mẹ chú ý bổ sung thêm cho trẻ những khoáng chất như sắt, canxi và kẽm nhé. Thực đơn của trẻ biếng ăn nên có các thực phẩm như bí đỏ, thịt bò, tôm, cua, gan động vật… đây là những thực phẩm giàu sắt; tăng cường canxi – vitamin D với các loại rau xanh đậm, đậu bắp, yến mạch, trứng, sữa cá hồi…; bổ sung kẽm – selen trong các món ăn chứa tôm, phô mai, lạc, vừng, củ cải, trứng gà…

• Duy trì không khí bữa ăn gia đình vui vẻ giúp trẻ ăn ngon miệng và hấp thu dinh dưỡng dưỡng tốt hơn

Với trẻ biếng ăn, tâm lý trong khi ăn có tác động rất nhiều tới vị giác, cảm hứng ăn uống và sự hấp thu của trẻ. Vậy nên, các gia đình hãy tạo không gian bữa ăn thật ấm áp và vui vẻ nhé. Những lời khích lệ, động viên sẽ giúp trẻ chủ động hơn và ăn ngon miệng hơn đó.

Mẹ nên chuẩn bị cho trẻ ghế ăn và dụng cụ ăn uống để con có thể tham gia cùng bữa cơm gia đình. Khẩu phần ăn của trẻ vừa phải giúp con không bị áp lực và không còn chán ăn, sợ ăn mỗi khi tới bữa nữa.

Tình trạng trẻ biếng ăn kéo dài có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu và sức khỏe của bé. Con rất dễ bị thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng để phát triển toàn diện. Vậy nên, bên cạnh các cách giúp trẻ hết b...iếng ăn ở trên, mẹ có thể kết hợp sử dụng thêm cho trẻ các sản phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng, nâng cao sức khỏe cho bé.Đặc biệt, mẹ nên ưu tiên chọn các sản phẩm cho bé có thành phần chiết xuất tự nhiên lành tính tốt cho sức khỏe như: hồng sâm, thảo quả,… kết hợp cùng các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin C, D, canxi, kẽm, lysine,.. Ngoài ra, với các sản phẩm dùng cho bé, mẹ cũng nên tìm hiểu kĩ và lựa chọn đúng hàng chính hãng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng và hiệu quả khi dùng cho bé.

——————————————————————————————————————

Herokid Gold – Nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Hàn Quốc

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe HeroKid Gold

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần: chứa chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi từ tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.

Công dụng:

• Herokid Gold giúp bổ sung Vitamin D, giúp tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe
• Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, tăng cường sức khỏe

Đối tượng sử dụng: Dùng cho trẻ trên 1 tuổi chậm lớn, còi xương, thiếu vitamin D, trẻ cần tăng cường sức đề kháng và sức khỏe.