Chế độ dinh dưỡng của mẹ trong thời gian mang thai ảnh hưởng lớn đến sự tăng trưởng trọng lượng và chiều dài của thai nhi. Vì thế, trước, trong thời kỳ mang thai và khi cho con bú, mẹ cần ăn uống đủ chất dinh dưỡng, nhất là các chất quan trọng như đạm, i ốt, sắt, axit folic, các axit béo chưa no… để con có thể phát triển khỏe mạnh. Đặc biệt, sinh con thiếu tháng và nhẹ cân cũng rất dễ dẫn đến thiếu chiều cao sau này.

• Chế độ vận động, nghỉ ngơi của trẻ

Vận động tác động 20% đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Ngày nay phổ biến xu hướng chăm sóc con quá kĩ, cha mẹ không cho con tự vận động mà đưa đón con mọi lúc mọi nơi, ít cho con vận động, tập thể dục ngoài trời với các môn thể thao tăng chiều cao. Bên cạnh đó, cho con ngủ sau 22 giờ cũng khiến con kém phát triển chiều cao hơn.

• Chế độ dinh dưỡng của trẻ

Chế độ dinh dưỡng quyết định 32% về chiều cao của trẻ. Nếu trẻ ăn nhiều đạm, uống ít sữa ăn nhiều chất béo và bột, đường nhưng thiếu vitamin và chất khoáng sẽ dẫn đến thiếu chiều cao. Trong nhóm vitamin và khoáng chất thì canxi, photpho, magie, kẽm, sắt… đóng vai trò quan trọng giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả.

• Thừa cân, béo phì

Trẻ thừa cân, béo phì thường cao lớn hơn so với tuổi, tuy nhiên khi đến tuổi dậy thì, trẻ sẽ ngừng phát triển chiều cao và có xu hướng thấp hơn so với bạn bè. Lúc này, với tâm lý tuổi mới lớn sợ béo, muốn giảm cân nhanh nên ăn uống kiêng khem cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến thể lực và chiều cao sau này.

• Dậy thì sớm

Dậy thì sớm là khi bé gái dậy thì trước 8 tuổi, bé trai dậy thì trước 9 tuổi. Dậy thì sớm tiết ra hormone kích hoạt sự phát triển xương khiến trẻ cao lên rất nhanh. Tuy nhiên sau đó các đầu xương đóng lại khiến trẻ không thể tiếp tục cao lên, không đạt đến chiều cao mà gen di truyền của trẻ quy định.

• Môi trường sống

Không khí ô nhiễm, tiếng ồn, hút thuốc tự động, dịch bệnh, các bệnh nhiễm khuẩn cấp tính, bệnh mãn tính, sử dụng thuốc kháng sinh liên tục trong thời gian dài cũng gây hại cho quá trình phát triển chiều cao và thể chất của trẻ.

3. Một số cách giúp bố mẹ kiểm soát tốt hơn chiều cao của trẻ

Bố mẹ không thể kiểm soát hầu hết các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của bé. Điều này là do chúng được xác định bởi ADN, mà ADN thì không thể thay đổi. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình hình bằng cách tác động vào các yếu tố không di truyền.

- Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để hỗ trợ tăng chiều cao cho bé. Bởi dinh dưỡng là yếu tố đóng góp đến 32% sự phát triển chiều cao của trẻ. Một chế độ dinh dưỡng khoa học cần có đầy đủ tinh bột, chất béo, chất đạm, các vitamin, nhất là vitamin C, khoáng chất và các chất xơ từ rau xanh và trái cây tươi.

- Cho trẻ sử dụng sản phẩm bổ sung giúp tăng chiều cao an toàn có thành phần chứa canxi và vitamin D3. Canxi tạo độ chắc khỏe cho xương và răng, vitamin D giúp chuyển hóa hiệu quả canxi và phốt pho trong cơ thể. Loại canxi mà mẹ nên lựa chọn là canxi tảo biển vì đây là loại canxi hữu cơ không gây lắng đọng hay táo bón.

- Trẻ chỉ có thể phát triển chiều cao tối ưu khi trẻ hấp thu tốt các dưỡng chất. Đối với những bé biếng ăn đây là một bài toán khó dành cho bố mẹ. Khi bé không chịu ăn không đủ dinh dưỡng sẽ thường bị thấp còi. Bố mẹ nên cho bé sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ ăn ngon miệng thành phần chứa Amomum fruit giúp trẻ hấp thụ tốt, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa giúp bé ăn ngon đủ chất tăng trưởng chiều cao.

- Cho bé ngủ đủ giấc: Somatotropin và Insulin là hai hoocmon tăng trưởng quan trọng với cơ thể con người. Cả hai hormone hoạt động trên hầu hết các mô của cơ thể, có nhiều chức năng khác, và tiếp tục được tiết ra trong suốt cuộc đời. Phần lớn hoạt động tiết ra hoocmon này xảy ra trong các giai đoạn bùng nổ (đặc biệt là với trẻ vị thành niên) và xảy ra mạnh nhất khi ngủ. Do đó việc đảm bảo cho bé ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày là vô cùng quan trọng. Phụ huynh không nên cho trẻ ngủ muộn hơn 22h.

- Khuyến khích trẻ tập thể dục tối thiểu 30 phút mỗi ngày ở ngoài trời như bơi lội, đá bóng, đạp xe đạp…

Hi vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin có ích. Chúc bé yêu nhà bạn luôn cao lớn khỏe mạnh.