Mẹ bầu chú ý những thức uống không nên uống cùng canxi

280.000
ID tin: 3687422Gửi lúc: 07:47, 20/09Toàn quốc
Đã xem: 13 Bình luận: 0
Lưu tin
satchobabauchelaferrforte

Bổ sung canxi cho bà bầu là điều cần thiết để hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển hệ xương chắc khỏe ở thai nhi. Tuy nhiên mẹ cần lưu ý một số loại đồ uống có thể gây cản trở canxi hấp thụ vào cơ thể, giảm hiệu quả bổ sung của viên uống canxi. Không nên uống canxi với gì? Một số loại đồ uống mẹ bầu nên tránh khi bổ sung canxi bằng viên uống.


Phụ nữ mang thai không nên uống canxi với gì?
Canxi là dưỡng có yêu cầu khắt khe về thời điểm bổ sung. Theo viện dinh dưỡng, WHO khuyến cáo canxi cần được uống trước hoặc sau bữa ăn để các vi chất dinh dưỡng có trong thực phẩm khô ng khiến canxi bị cản trở hấp thụ. Bên cạnh đó các cơ quan này cũng khuyến cáo mẹ bầu chỉ nên uống canxi với nước lọc để tối ưu hiệu quả hấp thụ, các loại đồ uống khác đều không phù hợp để sử dụng cùng lúc với uống canxi. Dưới đây là một số đồ uống mẹ không nên sử dụng cùng lúc với viên canxi.

Mẹ bầu chú ý những thức uống không nên uống cùng canxi Ảnh số 43498936



Không nên uống canxi với...với sữa

Sữa là đồ uống có chứa nhiều canxi, mỗi ly sữa 250ml có chứa 125mg canxi. Nhiều mẹ bầu cho rằng cùng chứa canxi thì có thể dùng sữa uống viên canxi cũng được. Tuy nhiên đây lại là một suy nghĩ sai lầm, chúng ta không được uống sữa cùng với viên canxi để tránh phản ứng tương tranh giữa canxi có trong sữa và canxi có trong viên uống. Mẹ bầu nên uống 1 ly sữa vào các bữa phụ trong ngày, cách thời gian uống canxi 1 – 2 giờ. Các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phomai, váng sữa,… cũng nên được sử dụng trước hoặc sau uống canxi 1 – 2 giờ.

Không nên uống canxi với nước cam

Nước cam có chứa nhiều vitamin có ích cho sức khỏe bà bầu. Đặc biệt, vitamin C có trong nước cam giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ sắt tốt hơn, giảm nguy cơ thiếu máu thiếu sắt cho phụ nữ mang thai và nuôi con bú. Tuy nhiên trong nước cam lại có chứa axit oxalic khi tác dụng với canxi sẽ tạo ra oxalat, một chất kết tủa rất khó hấp thụ. Bà bầu không nên uống canxi cùng nước cam. Chỉ nên uống nước cam trước hoặc sau khi uống canxi 1 – 2 giờ để đảm bảo canxi được hấp thụ tốt nhất.

Không nên uống canxi với trà

Trong trà có chứa nhiều tanin là một hợp chất polyphenol có khả năng chống oxy hóa, rất có ích cho sức khỏe. Tanin giúp bà bầu sáng da, giảm thâm nám, nếp nhăn, thu hẹp lỗ chân lông,… rất hiệu quả. Tuy nhiên tanin lại có thể khiến canxi bị cản trở hấp thụ, mẹ bầu chỉ nên uống trà và viên canxi cách nhau ít nhất 1 – 2 giờ. Mẹ bầu cũng không nên uống trà và buổi tối vì caffeine có trong trà khiến mẹ bầu khó ngủ, mất ngủ, làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

>>Xem thêm: uống canxi trư... sau ăn

Không nên uống canxi với nước ngọt có ga

Nước ngọt có ga có chứa đường, axit và caffeine là những chất có khả năng làm giảm hấp thụ canxi. Trong nước ngọt có ga còn có chưa hàm lượng photpho cao. Mặc dù đây cũng là một dưỡng chất quan trọng với xương nhưng nếu bổ sung quá nhiều photpho thì sẽ ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi và các khoáng chất khác như sắt, kẽm, magie,… Quan trọng nhất, trong nước ngọt có ga còn có chứa calo rỗng, không chứa dinh dưỡng, làn nguyên nhân khiến mẹ bầu bị béo phì do thừa năng lượng. Vì thế không chỉ mẹ bầu mà mà tất cả chúng ta đều cần hạn chế uống nước ngọt có ga. Đặc biệt, không uống nước ngọt có ga cùng lúc với uống canxi, tránh làm giảm hấp thụ canxi vào cơ thể.

 

Mẹ bầu chú ý những thức uống không nên uống cùng canxi Ảnh số 43498937

Những lưu ý khi uống canxi cho bà bầu để tối ưu hiệu quả bổ sung

  • Canxi hấp thụ dễ dàng hơn khi có mặt vitamin D, mẹ bầu nên chọn viên uống thành phần có bao gồm vitamin D để tăng khả năng hấp thụ. Ngoài ra, ánh nắng mặt trời cũng giúp tổng hợp vitamin D dưới da rất hiệu quả, mẹ bầu nên uống canxi kết hợp với tắm nắng vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối để tăng tỉ lệ hấp thụ canxi
  • Thời điểm canxi hấp thụ tốt nhất là buổi sáng, sau ăn 1 – 2 giờ. Không nên uống canxi vào chiều muộn và tối.
  • Không uống canxi với sắt hoặc bất kỳ một loại khoáng chất nào khác để không gây ra các phản ứng hóa học, tạo kết tủa và làm giảm hấp thụ
  • Uống nhiều nước lọc, giảm thức ăn giàu đạm, không ăn mặn để hạn chế nguy cơ tăng thải canxi qua đường bài tiết.

>>Xem thêm: uống canxi lúc... bà bầu

Như vậy, mẹ đã biết những loại thức uống nào không nên dùng chung với thời điểm uống canxi rồi phải không nào. Hi vọng, mẹ đã thiết lập được kế hoạch bổ sung canxi hợp lý cho thai kỳ của mình. 

Các sản phẩm trong tin đăng
Thông tin shop bán
Bấm gọi

Thông tin shop bán