Mẹ bầu 3 tháng cuối cần bổ sung bao nhiêu sắt mỗi ngày?
Ở giai đoạn cuối thai kỳ, các chuyên gia khuyến cáo mỗi ngày mẹ bầu nên bổ sung khoảng 60mg sắt. Lượng sắt này nếu chỉ bổ sung bằng thực phẩm hằng ngày thì sẽ không cung cấp đủ. Lựa chọn tối ưu cho mẹ chính là thuốc sắt cho bà bầu bằng đường uống.

Thông thường, hàm lượng sắt bổ sung bằng viên sắt rơi vào khoảng 27 – 30mg. còn lại sẽ được bổ sung qua những thực phẩm mẹ tiêu thụ hằng ngày. Trường hợp với những mẹ bầu đang gặp phải tình trạng thiếu máu thiếu sắt thì cần tăng thêm hàm lượng sắt trong viên uống kết hợp ăn nhiều thực phẩm giàu sắt để cải thiện tình trạng thiếu hụt này.

>>Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu...êu tiền

Hướng dẫn bổ sung sắt cho bà bầu hiệu quả
Bổ sung sắt bằng thực phẩm

Thực phẩm là nguồn cung cấp hàm lượng sắt an toàn và cực tốt cho mẹ bầu. Mẹ nên bổ sung từ những thực phẩm sau đây:

• Thịt càng đậm thì càng nhiều sắt, ví dụ như: thịt bò, thịt cừu, thịt ngan…
• Rau có màu xanh đậm: cải xoong, súp lơ, mồng tơi, cải bó xôi…
• Các loại cá và động vật thân mềm: ốc, ngao, trai…
• Lòng đỏ trứng gà.
• Các loại hạt.
• Sữa cho bà bầu.

Bổ sung sắt bằng viên sắt

Sử dụng viên sắt là cách tốt nhất giúp mẹ cung cấp đủ hàm lượng sắt cần thiết mà không mất quá nhiều thời gian để bổ sung. Thông thường, sắt có 2 dạng là sắt vô cơ và sắt hữu cơ. Trong đó, sắt hữu cơ được ưa chuộng hơn cả vì khả năng hấp thu cao, ít gây táo bón cho mẹ bầu.

Sắt hữu cơ có 2 dạng là sắt viên và sắt nước. Sắt nước dễ hấp thu, giảm tình trạng nóng trong và táo bón nhưng lại khó uống, dễ gây buồn nôn nên nhiều mẹ không uống được. Vì thế, sắt viên là lựa chọn tối ưu dành cho mẹ bầu. Sắt viên dễ uống hơn, ít gây buồn nôn nhưng nhược điểm là dễ gây nóng trong hơn sắt uống. Vì thế, khi sử dụng viên sắt mẹ nên uống nhiều nước và ăn nhiều đồ mát.

Những điều cần biết khi sử dụng viên sắt trong 3 tháng cuối thai kỳ
Sắt là dưỡng chất khó hấp thu vào cơ thể để việc sử dụng viên sắt bà bầu đạt hiệu quả cao, mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Vitamin C làm tăng khả năng hấp thu sắt nên mẹ bầu hãy ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C, uống nước cam, nước chanh để hấp thu sắt tốt nhất.
• Bà bầu uống sắ...ng ngày là buổi sáng, khi bụng không no, nên uống trước hoặc sau ăn 30 phút đến 1 tiếng.
• Uống sắt với nước sôi để nguội, không được uống chung với chè, cà phê vì làm giảm sự hấp thu sắt.
• Uống nhiều nước và ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ để giảm tình trạng táo bón, tác dụng của viên sắt gây ra.
• Nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc bổ sung sắt vì thừa hay thiếu sắt cũng đều nguy hiểm.

Mẹ bầu 3 tháng cuối nhớ bổ sung sắt đúng cách để tăng hiệu quả hấp thu, giúp thai nhi phát triển tốt nhất. Chúc mẹ bầu có sức khỏe tốt để chuẩn bị tốt cho giai đoạn sinh nở thành công!