• Đối với chị em phụ nữ: Tăng cường axit folic giúp điều hòa kinh nguyệt, duy trì lượng progesterone cũng như kích thích trứng rụng đều hơn. Việc bổ sung axit folic từ trước khi mang thai và dự trữ trong cơ thể cũng giúp thai nhi giảm tới 60% nguy cơ mắc các di tật ống thần kinh trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
• Đối với phái mạnh: Bổ sung axit folic giúp tăng cường khả năng sinh sản, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến chất lượng tinh trùng. Bởi axit folic có tác dụng thúc đẩy sự phân chia tế bào, vì vậy, nếu thiếu axit folic, tế bào mầm tinh trong tinh hoàn sẽ khó có khả năng nhân lên.

>>Xem thêm: có nên uống sắt trong... nguyệt

Uống bổ sung axit folic chuẩn bị trước khi mang thai bao lâu?
Để tăng cường hiệu quả thụ thai ở cả nam giới và nữ giới thì theo khuyến cáo của WHO, phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ và có QHTD nên bổ sung axit folic với liều lượng mỗi ngày là 400 microgram (mcg) (không vượt quá 1.000mcg).

Khi axit folic được nạp vào cơ thể sẽ kích thích sản xuất những tế bào mới khỏe mạnh, việc uống axit folic trước khi mang thai và duy trì trong suốt thai kỳ sẽ giúp ngăn ngừa khiếm khuyết ống thần kinh cũng như giảm các nguy cơ về chậm phát triển trí tuệ, liệt não cũng như bệnh phổi mãn tính của thai nhi.

>>Xem thêm: bầu bao nhiêu ...ống sắt

Hướng dẫn các cách tăng cường axit folic để nhanh thụ thai
Bổ sung axit folic từ thực phẩm

Thực phẩm là nguồn cung cấp axit folic dồi dào và an toàn cho cả nam và nữ. Những thực phẩm tươi ngon có chứa axit folic tốt cho sự thụ thai bao gồm:

• Đậu: Hầu hết các loại đậu đỗ đều rất dồi dào axit folic, trong đó, các loại đậu như đậu xanh và đậu lăng chứa lượng folate cao hơn cả.
• Gan: Lượng axit folic có trong gan nhiều gấp đôi so với một số thực phẩm khác, tuy nhiên bạn không nên ăn nhiều gan bởi thành phần của gan cũng chứa rất nhiều cholesterol.
• Trứng: Trứng không chỉ cung cấp lượng protein khổng lồ mà còn dồi dào axit folic. Có rất nhiều món ngon từ trứng có thể chế biến trong bữa ăn hàng ngày như trứng tráng, canh trứng, trứng hấp, trứng cuộn..
• Các loại rau lá xanh: Những loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, xà lách.. cũng chứa hàm lượng lớn vitamin cùng axit folic tăng khả năng thụ thai của cơ thể.
• Các loại quả mọng: Cam, quýt, bưởi.. là nguồn cung cấp folate dồi dào và còn giúp tăng cường lượng chất xơ lớn, ít calo, thích hợp sử dụng trong những bữa phụ trong ngày.

>>Xem thêm: thuốc sắt tốt ... bà bầu giúp ngừa thiếu máu

Bổ sung axit folic bằng viên uống

Bên cạnh axit folic, sắt cũng là vi chất quan trọng không kém giúp hình thành nên các mô tế bào, tạo máu cho cơ thể và đề phòng tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Để chuẩn bị cho quá trình mang thai, bạn nên lựa chọn viên uống sắt bà bầu có kèm theo axit folic để tăng cường trong suốt thời gian trước và trong giai đoạn bầu bí.

>>Xem thêm: uống axit foli...ng ngày

Bổ sung đầy đủ các vi chất cùng một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp tăng cường khả năng sinh sản và nâng cao hệ miễn dịch bản thân, tạo nên bước đầu hoàn hảo nhất để sớm đón chào bé yêu. Chúc bố mẹ sớm có tin vui!