1. Duy trì uống viên sắt bà bầu đầy đủ

Phụ nữ luôn là đối tượng dễ bị thiếu máu thiết sắt. Vì thế, chuyên gia khuyến cáo ngay khi có kế hoạch mang thai bà mẹ đã cần bổ sung sắt bằng đường uống để bù đắp lượng sắt cơ thể đang thiếu hụt và cung cấp đủ sắt cho cả bà mẹ và thai nhi. Khi mang thai tuần 36 bà bầu vẫn cần tiếp tục uống sắt theo chỉ định của bác sĩ. Việc uống sắt lúc này không chỉ để cung cấp cho bà bầu và thai nhi mà còn nhằm dự trữ cho quá trình sinh nở sắp tới.

Ngoài ra, khi sinh nở bà bầu sẽ mất khoảng 500 – 1.500ml máu tùy vào phương pháp sinh mổ hay sinh thường. Uống sắt đều đặn suốt thai kỳ giúp mẹ bầu không bị thiếu máu thiếu sắt sau sinh, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa biến chứng hậu sản và nhanh chóng hồi phục hơn.

Mang thai 36 tuần thường bị táo bón do hệ tiêu hóa bị tử cung chèn ép. Một số mẹ bầu cho rằng uống sắt dạng nước sẽ làm giảm táo bón. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu uống sắt nước không đúng cách vẫn có thể bị táo bón nóng trong. Ngược lại, rất nhiều sắt dạng viên hữu cơ cũng có khả năng hấp thu rất tốt, không gây nóng trong, táo bón. Đặc biệt là có hàm lượng sắt cao và dễ uống hơn sắt nước rất nhiều. Mẹ có thể căn cứ vào tình trạng của bản thân để lựa chọn loại sắt bầu phù hợp và nhớ uống sắt đúng cách mẹ nhé

>>Xem thêm: bà bầu nên uốn...ay viên

2. Chú ý cử động hàng ngày của thai nhi

Sang tuần thứ 36 thai nhi có xu hướng cử động nhẹ nhàng hơn, không đạp mạnh như trước đó. Tuy nhiên mẹ bầu vẫn cần chú ý chuyển động hàng ngày của con, nếu nhận thấy bé giảm cử động rõ rệt cần đi khám ngay.

3. Vận động nhẹ nhàng

Vận động nhẹ nhàng tránh tác động tiêu cực tới thai nhi lại giúp mẹ bầu tăng cường tuần hoàn máu, trao đổi chất và kích thích tiêu hóa. Nhờ đó thai nhi cũng được cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất hơn. Đồng thời mẹ bầu có thể nâng cao sức khỏe, dự trữ năng lượng giúp quá trình sinh nở dễ dàng, thuận lợi hơn.

4. Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Trong giai đoạn này, bổ sung chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất, sạch sẽ cũng là điều kiện tiên quyết ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Thực đơn của bà bầu cần đảm bảo các chất gồm:

• Tinh bột: Bánh mì, cơm, cháo, bún, phở,…
• Protein: Thịt, cá, trứng, sữa …
• Chất xơ: Các loại rau xanh, củ, quả
• Chất béo: Dầu thực vật, mỡ động vật, cá, trứng, các loại quả hạch như óc chó, hạnh nhân, hạt điều
• Vitamin: Các loại trái cây
• Canxi: Tôm, cua, hải sản, sữa và chế phẩm từ sữa,…
• Sắt: Thịt bò, thịt gà, động vật thân mềm có vỏ, ngũ cốc nguyên cám, rau có lá màu xanh đậm,…

>>Xem thêm: thuốc canxi bổ sung ... bà bầu giảm đau nhức xương khớp

5. Chuẩn bị đầy đủ vật dụng cần thiết khi sinh nở

Mẹ bầu tuần 36 nên mua đầy đủ các vật dụng dùng khi sinh nở như tã lót, quần áo sơ sinh, khăn tắm, khăn giấy ướt, giấy vệ sinh, bỉm cho bé, miếng lót – băng vệ sinh cho mẹ, băng rốn, quần áo rộng, thoáng, thấm hút mồ hôi tốt, băng đô, lược, dây buộc tóc, sữa tắm cho mẹ và bé,… Đồng thời cũng cần chuẩn bị các loại giấy tờ tùy thân, thẻ bảo hiểm y tế, giấy khám sức khỏe, tiền sử dụng trong quá trình nhập viện sinh nở.

6. Chọn bệnh viện phù hợp khi sinh nở

Mang thai 36 tuần mẹ đã cần chọn xong bệnh viện sẽ đến sinh nở. Các tiêu chí cần thiết khi chọn nơi sinh gồm:

• Chất lượng dịch vụ tốt
• Gần nhà
• Chi phí phù hợp với khả năng kinh tế của gia đình
• Thủ tục đăng ký sinh đơn giản
• Có dịch vun sinh nở trọn gói
• Do người nhà, bạn bè tin tưởng giới thiệu

7. Khi nào cần đi khám?

Đây cũng là thời điểm mẹ có thể sinh con bất cứ lúc nào. Do đó, mẹ bầu cần đến bệnh viện ngay khi có những dấu hiệu sau:

• Tử cung có thắt mạnh và liên tục
• Bụng đau dữ dội
• Chảy máu âm đạo
• Rò rỉ nước ối
• Thai nhi ít cử động bất thường hoặc không cử động

>>Xem thêm: cách uống sắt ...ổng hợp cho bà bầu

Hy vọng rằng qua bài viết này, mẹ bầu có thể nắm được đặc điểm phát triển của thai 36 tuần và những thay đổi của người mẹ. Kể từ giai đoạn này, chị em nên đi khám và theo dõi sức khỏe thai nhi thường xuyên, chuẩn bị đón em bé chào đời. Chúc mẹ có sức khỏe tốt để chuẩn bị tốt cho cuộc vượt cạn thành công!