Cá hồi tăng cường Omega-3 để trẻ phát triển trí não

Cá hồi là loại cá béo có giá trị dinh dưỡng cao, giàu acid béo Omega-3 là hợp chất quan trọng giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh trung ương của thai nhi. Cá hồi cũng có khả năng ít bị nhiễm thủy ngân hơn so với các loại cá còn lại, rất giàu vitamin D. Mẹ bầu nên ăn cá ít nhất 2 lần/tuần.

>>Xem thêm: thuốc DHA cho bà bầuloại nào tốt

Bổ sung sắt phát triển hệ thần kinh từ đậu lăng

Một khẩu phần đậu lăng cung cấp khoảng 6.6mg sắt – là vi chất ảnh hưởng tới sự hình thành myelin, giúp hệ thần kinh của trẻ phát triển, đồng thời tăng cường sản sinh các tế bào máu khỏe mạnh cho cơ thể, tăng trưởng chiều cao tối ưu. Hãy kết hợp ăn đậu lăng với vitamin C để tăng chất sắt có sẵn, giúp cơ thể hấp thu sắt tự nhiên tốt hơn.

Tăng thêm protein và choline cho trẻ từ trứng

Mẹ bầu ăn gì để con cao và thông minh từ sớm? Hãy tăng cường ăn nhiều trứng để giúp cơ thể bổ sung sắt, protein phát triển não bộ, tăng khả năng học hỏi của em bé sau này, giúp trẻ cao lớn hơn. Trứng cũng rất giàu choline từ lòng đỏ, hỗ trợ phát triển hệ thần kinh của bé.

Tăng cường lợi khuẩn, bổ sung iot với sữa chua Hy Lạp

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cảnh báo thiếu hụt iot khi mang thai có thể dẫn tới các vấn đề sức khỏe hệ thần kinh. Sữa chua là thực phẩm giúp tăng cường iot, nhất là trong sữa chua Hy Lạp có chứa nhiều protein và iot, rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi trong bụng.

Cung cấp folate tự nhiên từ rau bina mỗi ngày

Thai nhi cần được cung cấp folate tự nhiên để sản xuất DNA mới, điều chỉnh sự trao đổi chất của tế bào. Trong đó, rau bina có chứa hàm lượng folate lớn cũng nhiều chất chống oxy hóa, bảo vệ mô não của em bé không bị tổn thương. Mẹ bầu nên thêm loại rau này vào chế độ dinh dưỡng để giúp trẻ phát triển tốt, thông minh hơn.

>>Xem thêm: thai nhẹ cân m...n ăn gì

Bí quyết giúp thai nhi thông minh hơn, phát triển tốt hơn mẹ bầu nên biết
Dù đã có câu trả lời cho thắc mắc bà bầu ăn gì để con cao và thông minh, bạn vẫn có thể giúp trẻ sơ sinh phát triển trí tuệ bằng những cách sau đây:

• Giao tiếp với thai nhi: Thai nhi đã có thể nghe được các âm thanh bên ngoài từ tuần thai thứ 16. Việc trò chuyện, giao tiếp với em bé thường xuyên trong bụng mẹ giúp cải thiện ngôn ngữ của trẻ sau này. Trẻ được thai giáo bằng ngôn ngữ thường xuyên có khả năng biết nói nhanh hơn, phát triển trí não tốt hơn.
• Cho bé nghe nhạc kích thích trí não: Nghe nhạc không chỉ giúp mẹ bầu thư giãn, giảm bớt căng thẳng trong thai kỳ mà còn giúp phát triển tư duy, khả năng nhận biết và cảm xúc của em bé. Mẹ nên chọn những bản nhạc nhẹ nhàng, có âm thanh vừa phải ví dụ như nhạc không lời của những nhà soạn nhạc nổi tiếng như Bach, Mozart, Beethoven..
• Tập thể dục phát triển trí não và chiều cao cho trẻ: Tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, giúp mẹ dẻo dai và thuận lợi sinh nở mà còn tăng tuần hoàn máu, tăng lượng oxy cung cấp cho thai nhi, nuôi dưỡng tốt tế bào thần kinh và giúp trẻ có chiều cao tốt hơn.
• Bổ sung vi chất thường xuyên trong ngày: Tăng cường dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu của thai nhi trong những giai đoạn sau của thai kỳ, khi em bé đã ngày càng phát triển lớn hơn trong bụng mẹ. Do đó, ngay từ khi bắt đầu mang thai, mẹ đã cần tăng cường thêm các vi chất qua viên uống như viên sắt, canxi, DHA, vitamin và khoáng chất khác.

>>Xem thêm: cách uống sắt ... và DHAcho bà bầu

Trên đây là những lời khuyên để giải đáp thắc mắc cho các mẹ bầu ăn gì để thông minh và cao lớn. Các mẹ có thể tham khảo thông tin thêm từ các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ để có một thai kỳ khỏe mạnh, một em bé thông minh và xinh đẹp nhé.