Nghén sợ mùi khi mang thai khiến bạn bỗng nhiên ghét những món ăn mà trước đây bạn từng ưa thích. Nhiều tình trạng khiến các mẹ bầu không thể ăn uống được. Bởi vì chỉ vừa nhìn là đã muốn ói! Nguyên nhân nào gây ra điều này và làm sao để chống lại chứng sợ mùi này khi mang thai được?

1. Tình trạng sợ mùi thức ăn bắt đầu khi nào trong thai kỳ?

Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng 54% phụ nữ mang thai gặp phải tình trạng sợ mùi thức ăn trong thời kỳ đầu mang thai. Tình trạng này có thể xảy ra ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ, nhưng nhiều nhất là trong thời kỳ đầu mang thai hoặc ba tháng đầu. Tình trạng này có thể biến mất khi quá trình mang thai tiến triển hoặc sau khi sinh nở.



2. Đâu nguyên nhân gây nên tình trạng khó chịu với mùi thức ăn khi mang thai?

Nguyên nhân chính gây khó chịu với mùi thức ăn trong thai kỳ chưa được biết, nhưng các nhà nghiên cứu có một vài giả thuyết.

• Biến động nội tiết tố: Cũng giống như những thay đổi về hành vi và sinh lý khi mang thai, việc không thích ăn uống cũng có thể là do thay đổi nội tiết tố.
• Ốm nghén: Buồn nôn phổ biến trong những tháng đầu của thai kỳ và có thể là nguyên nhân gây ra khó chịu với mùi thực phẩm.
• Nhạy cảm với vị giác và khứu giác: Khi mang thai, các giác quan của người phụ nữ rất nhạy cảm. Độ nhạy mùi có thể khiến mẹ bầu khó chịu với bất kỳ loại thực phẩm nào.
• Giả thuyết bảo vệ phôi thai – mẹ: Nó nói rằng một số cơ chế nhất định không cho phép phụ nữ mang thai không thích những thực phẩm có chứa độc tố hoặc mầm bệnh.

 
Đó là để bảo vệ người phụ nữ và em bé. Đây cũng có thể là một nguyên nhân gây khó chịu với mùi thực phẩm.

>> Xem thêm: Cách massage bầu giúp mẹ bầu xua tan những đau nhức mệt mỏi thai kỳ, có một tinh thần tốt, rạng rỡ hơn.


3. Những khó khăn từ chứng sợ mùi khi mang thai thường gặp

Tất cả phụ nữ mang thai không khó chịu với cùng một loại thực phẩm. Khó chịu với thực phẩm phụ thuộc vào một số yếu tố và sự thay đổi tương ứng.

Gia vị hoặc thực phẩm cay: Mẹ bầu có thể không thích đồ ăn cay và nóng, đặc biệt là trong ba tháng đầu tiên khi bạn bị buồn nôn và nôn.
Caffeine: Phụ nữ mang thai cũng có thể có ác cảm với caffeine. Theo một nghiên cứu về tiêu thụ caffeine, 65% phụ nữ đã bày tỏ khó chịu với mùi cà phê khi họ mang thai.
Gia cầm, thịt và hải sản: Sự khó chịu với mùi của các loại thực phẩm như trứng, thịt, gà, cá và các loại hải sản cũng khá phổ biến trong thai kỳ.
Những thực phẩm khác: Phụ nữ mang thai có thể không thích các sản phẩm sữa, thực phẩm chiên và thực phẩm giàu tinh bột.
Tình trạng sợ mùi thức ăn có thể mất đi sau 3 đến 4 tháng thai kỳ hoặc sau khi sinh. Chính vì thế, mẹ cần giải phải có biện pháp phù hợp để vẫn bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu để mẹ khỏe và thai nhi phát triển toàn diện hơn.

>> Xem thêm: Viên sắt tốt d... bà bầu bầu giúp bổ sung đầy đủ sắt và axit folic cho bà bầu để ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt và dị tật thai nhi hiệu quả. Xong đây là viên sắt uống không gây táo bón hập thụ tốt cho cơ thể.

4. Mẹo hay giúp ngăn ngừa tình trạng khó chịu với mùi thức ăn khi mang thai

Không có cách nào để ngăn chặn tình trạng này. Dù vậy, mẹ bầu có thể cố gắng kiểm soát cơn buồn nôn và vượt qua khó chịu về mùi. Nếu hiểu các yêu cầu của cơ thể và giải quyết các thay đổi tương ứng, mẹ bầu có thể vượt qua các cơn khó chịu về mùi khi mang thai.

• Đừng để đói lâu, dạ dày trống rỗng trong một thời gian dài cũng có thể khiến gia tăng buồn nôn và khó chịu với thức ăn.
• Hãy cố gắng đánh lạc hướng bản thân một lúc và ăn những thực phẩm mẹ bầu cảm thấy thèm. Tuy nhiên, nên ăn trong chừng mực.
• Ăn một cái gì đó có thể làm dịu cảm giác của dạ dày. Có thể thử kẹo bạc hà, kẹo chanh….
• Để ngăn ngừa buồn nôn và ói mửa, hãy ăn từng phần nhỏ và đều đặn.
• Tập trung vào việc ăn uống lành mạnh.
• Ngủ đủ giấc.
• Cố gắng nấu thức ăn của riêng theo sở thích và làm cho nó ngon miệng.

Nói chuyện với bác sĩ và kiểm tra và bổ sung các loại vitamin và khoáng chất trước khi sinh để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.


5. Chứng sợ mùi khi mang thai kéo dài trong bao lâu?

Sợ mùi khi mang thai có thể xuất hiện và biến mất tại bất kỳ thời điểm nào trong thai kỳ, mặc dù chúng là triệu chứng phổ biến trong ba đến bốn tháng đầu tiên mang thai. Mặc dù vậy, chứng sợ mùi thường biến mất sau 3 tháng đầu thai kỳ, nhưng trong một số trường hợp triệu chứng này cũng có thể biến mất sau khi sinh.

Khi chứng sợ đồ ăn của mẹ bầu có thể quản lý được, mẹ bầu không cần phải lo lắng nhiều. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu không thích tất cả các loại thực phẩm lành mạnh và cảm thấy thèm những thứ không ăn được như đất sét hoặc giấy (được gọi là pica), thì có thể bà bầu thiếu s...iếu sắt, mẹ bầu nên nói chuyện với bác sĩ và bổ sung sắt theo nhu cầu cơ thể.

Qua đây, hi vọng mẹ tìm được cách đối phó tốt với tình trạng sợ mùi khi mang thai. Xong, mẹ bầu cũng thật chú ý rằng dinh dưỡng khi mang thai là rất quan trọng mẹ bổ sung các dưỡng chất cần thiết để có một thai kỳ khỏe mạnh. Đặc biệt trong những thabgs đầu thai kỳ mẹ nhớ cần bổ sung đây đủ sắt và axit folic nhé.