Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho trẻ trong giai đoạn tập đi
chinhsabina
Chế độ ăn uống của trẻ tuổi tập đi vô cùng quan trọng, cả về dinh dưỡng cũng như thói quen ăn uống sau này. Vì thế mẹ cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho trẻ hợp lý trong giai đoạn này. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ tập đi dưới đây sẽ giúp mẹ cảm thấy dễ dàng hơn trong việc xây dựng khẩu phần ăn hàng ngày cho bé.
1. Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho trẻ đang trong giai đoạn tập đi
trong thực đơn của trẻ, mẹ nên lưu ý cố gắng cung cấp đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của bé bao gồm: chất đạm, chất xơ, chất béo, vitamin và khoáng chất. Mỗi nhóm chất cũng có nhiều lựa chọn về thực phẩm khác nhau, vì thế mẹ nên lưu ý đổi món ăn thường xuyên để không gây ra tình trạng trẻ biếng ăn.
Dưới đây là gợi ý về lượng dinh dưỡng hoàn chỉnh giúp mẹ có thể bổ sung thêm những chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể của bé trong giai đoạn tập đi.
- Tinh bột (gạo, bánh mỳ, phở,…): 6-11 phần
- Nhóm trái cây (các loại quả ngọt như xoài, đu đủ, bơ…): 2-4 phần
- Nhóm rau xanh (các loại cải, cà rốt, bí đỏ,…): 3-5 phần
- Nhóm sữa: 2-3 phần
- Nhóm protein (thịt, cá, trứng,…): 2-3 phần
- Nhóm chất béo (đường, muối, dầu ăn…): Dùng rất ít
Với việc lựa chọn thực phẩm dựa vào tỉ lệ các chất cần thiết như trên, mẹ có thể cân đối được các chất dinh dưỡng dành cho trẻ. Lưu ý rằng việc cho con ăn quá nhiều rau xanh hay hoa quả chưa hẳn đã tốt, mà ở thời kỳ này đạm và protein mới thực sự có ích trong việc tạo ra năng lượng cho bé hoạt động.
2. Thực đơn của trẻ cần tăng cường các thực phẩm giàu canxi
Ở giai đoạn này tay chân bé bắt đầu cứng cáp, việc di chuyển và vận động cũng kích thích chi...t triển nhanh hơn so với những giai đoạn khác. Vì vậy, mẹ nên “tận dụng” giai đoạn này để tăng trưởng chiều cao tối đa cho bé, bởi lẽ chiều cao của con người phụ thuộc vào 32% chế độ dinh dưỡng.
Trong những năm đầu đời, chiều cao của bé có thể tăng tối đa 25 cm, 2 năm tiếp theo là 10 cm. Khi đạt được độ tăng trưởng chiều cao tối đa khi còn nhỏ, bé sẽ có cơ hội phát triển thể chất tốt hơn khi dậy thì. Ngoài ra, khi có chiều cao ổn định và xương chắc khỏe, bé sẽ sẵn sàng hơn trong việc tham gia các hoạt động khác.
Với trẻ em trong giai đoạn tập đi, mẹ cần hết sức lưu ý phải đảm bảo tăng cường cung cấp canxi trong khẩu phần ăn của trẻ qua những thực phẩm như: tôm, cua, hàu và các chế phẩm từ sữa (sữa tươi, váng sữa, sữa chua,…). Ở giai đoạn này, trẻ cần trung bình 500mg canxi/ngày, tương đương với 2 cốc sữa tươi (bằng 8 thìa sữa bột). Mẹ hãy lưu ý đến khẩu phần này để cho bé uống sữa một cách hợp lý và đủ lượng cần thiết nhé.
