Một chế độ ăn uống hợp lý có thể quyết định kết quả việc tập luyện của bạn. Và bên cạnh đó, 1 yếu tố không thể thiếu nữa là khung thời gian bạn tập luyện trong ngày là mấy giờ cũng sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới tinh thần và kết quả buổi tập của bạn. Hãy cùng mình tìm hiểu ngay tập luyện thời gian nào là hợp lý nhất nhé.

Tập thể dục lúc nào tốt nhất?

Buổi sáng – giảm cân

Theo Boldsky, các chuyên gia sức khỏe đã giải đáp thắc mắc về thời điểm nên tập thể dục trong ngày cho hiệu quả tốt nhất. Theo đó, họ nhấn mạnh khoảng thời gian từ 10h – 11h sáng là thời điểm đẹp nhất cho các bài tập của bạn, khi cơ thể cảm thấy năng động, tràn đầy sức sống và sự trao đổi chất cao hơn.

Theo nghiên cứu được công bố trên thời báo British Journal of Nutrition, những người chạy bộ và tập thể dục trước bữa ăn sáng sẽ đốt cháy mỡ nhiều hơn 20% so với người ăn sáng rồi mới tập thể dục.

Cũng theo một nghiên cứu khác,  tập thể dục buổi sáng bên cạnh làm tiêu hao mỡ thừa qua việc tiết mồ hôi còn tận dụng được sự hoạt động của dạ dày khi đang đói để đánh tan mỡ vùng bụng hiệu quả, giảm lượng chất béo có trong máu.

Tập thể dục vào lúc nào là hợp lý nhất  để hạn chế chấn thương

Buổi chiều muộn

Nếu bạn hay gặp phải chấn thương như đau cơ, đau khớp, chuột rút… khi tập luyện, thời điểm tập thể dục tốt nhất là vào buổi chiều vào lúc 15-16h. Đây là thời điểm nhiệt độ cơ thể đang ở mức cao nhất, sẽ giúp bạn thoát mồ hôi nhiều hơn và sung sức nhất trong ngày giúp bạn thích thú trong việc tập luyện nhất.

Đọc tiếp tại: https://ickick...ly-nhat