1 chế độ ăn Military Diet giúp bạn giảm đến 4,5kg/ 1 tuần, cực kì hiệu quả và nhiệm vụ của bạn là kỷ luật và nghiêm túc, ăn đúng theo thực đơn của chế độ này.

MILITARY DIET LÀ GÌ?

Military Diet chính là chế độ ăn kiêng mô phỏng theo chế độ của quân nhân. Trong môi trường quân đội, những người lính trẻ luôn được đòi hỏi phải luôn khỏe mạnh, ăn đủ chất, đủ bữa để đảm bảo được thể lực, óc quan sát để phục vụ đất nước. Dĩ nhiên bữa ăn quân đội sẽ không thể nào linh đình như những bữa ăn gia đình, nhưng làm sao để tiết kiệm được thời gian nấu nướng, nguyên liệu mà vẫn cung cấp được đủ chất dinh dưỡng. Thực đơn ăn uố...ăn uống chuẩn quân đội đã được xây dựng nên và bất ngờ thay, không chỉ giúp no bụng, chế độ ăn này còn giúp những người lính tròn trịa giảm cân hiệu ...iệu quả với con số thú vị giảm đến 4,5kg/ tuần. Sau này, chế độ ăn kiêng Military Diet cũng dần được quan tâm và áp dụng rộng rãi hơn như 1 thực đơn ăn kiêng hiệu quả trong cuộc sống hằng ngày.

ÁP DỤNG MILITARY DIET TRONG BAO LÂU ?

Bạn có thể ăn theo Military Diet trong vòng nửa năm, ba tháng, một tháng tùy theo mục tiêu giảm cân nhanh, chậm, hay đơn thuần là xây dựng 1 chế độ ăn lành mạnh lâu dài. Bạn có thể ăn cách bữa và chỉ cần cố gắng 3 ngày ăn kiêng theo đúng quy trình.

Nên uống nhiều nước lọc để thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng cơ thể. Tuyệt đối tránh xa các thức uống có đường như nước ngọt, trà sữa cà phê đá xay,... Bên cạnh đó, bạn có thể dùng thêm nhiều loại trà thảo mộc nếu bạn muốn đổi vị, nhưng nhớ dùng ít đường khi pha chế.

THỰC ĐƠN ĂN KIÊNG TRONG 3 NGÀY NGÀY THỨ NHẤT

Bữa sáng:

- 1 cốc cà phê đen/ trà xanh (nóng, không đường)

- Nửa quả cam/ 1/4 quả bưởi

- 1 lát bánh mì bơ đậu phộng

Trong trà, cà phê có 1 lượng caffein nhất định, giúp tăng nhịp tim, giảm sự thèm ăn. Trong cam/ bưởi giàu chất xơ, nhiều Vitamin C, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Bánh mì nên sử dụng bánh mì đen hoặc được làm từ ngũ cốc nguyên cám, bơ đậu phộng ít đường dành cho người ăn kiêng.

Bữa trưa:

- 1 cốc cà phê đen/ trà xanh (nóng, không đường)

- 1 lát bánh mì

- 1 hộp cá ngừ

1 lát bánh mì từ lúa mạch nguyên cám sẽ giúp bạn no cả buổi trưa. Trong cá ngừ đóng hộp có ít năng lượng, giàu Omega 3, tốt cho sức khỏe và não bộ. Cà phê/ trà giúp tăng hưng phấn làm việc đầu giờ chiều.

Đọc tiếp tại: https://ickick...ry-diet