Tăng cường thực phẩm giàu canxi 

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố và bảo vệ bộ xương của mẹ được chắc khỏe. Những thực phẩm giàu canxi mẹ nên ăn như: sữa và các chế phẩm từ sữa, tôm, cua, bông cải xanh, rau chân vịt, các loại hạt, hạnh nhân, đậu nành….Tăng cường thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn hằng ngày giúp mẹ bổ sung canxi cho cơ thể hiệu quả.

Bổ sung canxi sau sinh mổ không chỉ giúp mẹ xoa dịu chứng tê tay chân mà còn bổ sung canxi gián tiếp cho em bé thông qua sữa mẹ. Những mẹ sau sinh cho con bú là đối tượng rất cần được bổ sung canxi mỗi ngày. Mẹ nên uống thêm các viên canxi để bổ sung canxi cho cơ thể nhanh chóng và đầy đủ. Mẹ có thể chọn canxi dạng nước hoặc dạng viên tuy nhiên lưu ý quan trọng là nên sử dụng viên uống có thêm thành phần vitamin D nhé.

>>Xem thêm: thuốccanxi cho mẹ s...au sinh giúp ngừa đau nhức tay chân

Thực phẩm giàu vitamin nhóm B nên ăn mỗi ngày

Sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ cho con bú thường bị thiếu một số loại vitamin nhóm B khiến cho dây thần kinh ngoại vi bị ngưng trệ hoạt động, máu huyết lưu thông kém, từ đó khiến mẹ bị tê tay chân. Ăn thêm các thực phẩm giàu vitamin nhóm B là việc các mẹ nên đặc biệt chú trọng, nhất là bổ sung vitamin B12.

Những thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm:

• Gan động vật
• Ngao
• Cá hồi, cá mòi
• Thịt bò
• Các loại ngũ cốc
• Men dinh dưỡng tăng cường
• Trứng

>>Xem thêm: chóng mặt sau ...sinh mổnên làm gì

Ăn thêm các thực phẩm giàu sắt

Quá trình sinh mổ khiến sản phụ bị thiếu máu thiếu sắt, chị em sẽ thường xuyên rơi vào trạng thái hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, suy giảm trí nhớ, tê bì chân tay, khó ngủ. Bổ sung sắt giai đoạn này vừa giúp mẹ phục hồi cơ thể nhanh chóng đồng thời giảm bứt khó chịu của chứng tê tay chân sau sinh mổ.

Các mẹ nên xây dựng thực đơn ăn uống mỗi ngày một cách khoa học, cân đối, bổ sung thêm các thực phẩm giàu sắt cho mẹ sau sinh như: thịt bò, trứng gà, gan lợn, rau lá xanh, các loại hạt đậu……Ngoài ra uống thêm viên bổ sung sắt và axit folic cũng giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào máu mới và lưu thông máu tốt hơn.

>>Xem thêm: thuốc sắt cho mẹ sau...au sinh giúp ngừa thiếu máu

Mẹ bị tê chân tay sau sinh mổ nên làm gì để cải thiện?
Bên cạnh việc chú trọng chế độ dinh dưỡng đủ chất thì mẹ cần lưu ý thêm những việc sau để nhanh cải thiện tình trạng này:

• Kiêng làm việc nặng, bê đồ nặng: Mẹ sau sinh mổ nên kiêng cữ các công việc như giặt quần áo, bưng bê đồ, đi lại nhiều, nấu cơm….nhất là trong những tháng đầu sau sinh.
• Không đứng một chỗ quá lâu: Đứng quá lâu khiến máu khó lưu thông dẫn đến mẹ bị tê chân nặng hơn. Các mẹ nên thay đổi tư thế hoặc ngồi xuống nếu đã đừng lâu nhé.
• Luyện tập thể dục nhẹ nhàng: Đi bô nhẹ nhàng, tập yoga cũng giúp vận động khớp và tay chân, giúp cho các khớp linh hoạt, giảm tê bì.
• Uống đủ nước: Mẹ sau sinh nên uống đủ 2-2.5l nước mỗi ngày. Uống đủ nước giúp cơ thể linh hoạt, các cơ quan hoạt động trơn tru hơn.
• Thực hiện các biện pháp vật lí trị liệu: Chườm nóng có tác dụng kích thích lưu thông máu, giúp giảm đau và giảm cảm giác khó chịu khi bị tê tay chân. Chị em có thể sử dụng gừng rang muối hoặc ngải cứu rang muối để chườm lên chỗ đau mỏi kết hợp với massage vùng bả vai, khớp cổ tay… để ngăn chặn tê đầu ngón tay sau sinh.
• Tránh nằm một tư thế: Đêm đi ngủ cần tránh giữ nguyên một tư thế, hãy thay đổi tư thế thường xuyên hơn để tránh cho dây thần kinh bị tê bì.

>>Xem thêm:uống sắt và ca...ng ngày

Tê tay chân sau sinh mổ không quá nguy hiểm nhưng nếu có kèm theo những dấu hiệu bất thường, chị em nên đến bệnh viện thăm khám để được chẩn đoán và có biện pháp điều trị phù hợp. Mong rằng những thông tin về tình trạng tê chân tay sau sinh hữu ích, chúc các mẹ sớm khỏe mạnh!