Chế độ ăn cho người tập yoga

Dưới đây là những thực phẩm có thể cung cấp năng lượng cho bạn trước khi bắt đầu buổi tập.

Trái cây tươi Trái cây như táo, bơ, chuối, lê, dưa hấu,... đều chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và vitamin quan trọng cho cơ thể. Ăn trái cây trước buổi tập giúp bổ sung năng lượng một cách nhanh chóng.

Cụ thể, bạn có thể ăn ít bơ, một loại trái cây giàu kali, chất xơ, vitamin B và chất béo có lợi cho cơ thể. Táo cũng là một lựa chọn tốt, chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ, vitamin C và đường. Táo tăng cường hệ miễn dịch, ức chế hoạt động axit trong dạ dày và cung cấp năng lượng cho buổi tập.

Chuối cũng là một lựa chọn thú vị với hương vị ngon, bổ dưỡng và giá rẻ. Chuối không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết mà còn giúp giảm chuột rút khi tập luyện và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Các loại hạt Hạt như hạt nhân, hạt điều, hạt dẻ... chứa nhiều chất béo có lợi và protein quan trọng cho cơ thể. Chúng giúp bổ sung năng lượng cho buổi tập. Hạt điều giúp kiểm soát cảm giác đói và giúp giảm cân. Hạnh nhân chứa nhiều chất béo, chất xơ, vitamin E... tốt cho tim mạch và hỗ trợ điều chỉnh đường huyết.

Sữa thực vật Thay thế bữa ăn trước buổi tập bằng sữa thực vật giúp cơ thể linh hoạt hơn trong lúc tập luyện. Sữa hạnh nhân, sữa hạt dẻ, sữa đậu nành đều là lựa chọn tốt, cung cấp protein và canxi giúp tăng cường sức khỏe xương khớp và linh hoạt cơ thể.

Thực phẩm sau tập yoga Chế độ dinh dưỡng sau tập cũng quan trọng, vì sau buổi tập cơ thể mất nhiều năng lượng. Cần phải ăn uống hợp lý để nạp lại năng lượng mà không gây thừa cân.

Rau xanh đậm màu Rau xanh đậm màu chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ. Chúng giúp kích thích hệ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể. Bữa ăn nhẹ sau tập có thể là món salad hoặc sinh tố rau củ.

Cháo yến mạch Yến mạch chứa nhiều chất xơ, giúp tiêu hóa tốt và cung cấp calo cho cơ thể. Cháo yến mạch giúp giảm cân hiệu quả, kiểm soát đường huyết và cholesterol xấu.

Trái cây tươi Trái cây luôn là nguồn dinh dưỡng tốt cho cả trước và sau tập yoga. Trái cây giúp bổ sung nước và khoáng chất, cải thiện làn da và tăng cường trao đổi chất.

Nhớ luôn quan tâm đến chế độ ăn uống hợp lý để hỗ trợ hiệu quả tập yoga của bạn.

Xem thêm thông tin tại : https://fitcen...p-yoga/

Thông tin phòng tập Fit Center:
CN 1: 72 Nguyễn Hữu Cầu, Phường Tân Định, Quận 1, TP.HCM (Nhà hát Moderne cũ)
CN 2: 370 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3, TP.HCM
CN 3: 475c Cách Mạng Tháng 8, Phường 13, Quận 10, TP.HCM
CN 4: 475g CMT8, Phường 13, Quận 10, TP.HCM
CN 5: 184 Hoà Bình, Phường Hiệp Tân, Quận Tân Phú, TP.HCM
CN 6: 207 – 209 Phan Đăng Lưu, Phường 1, Quận Phú Nhuận, TP.HCM
CN 7: 291 Sư Vạn Hạnh, Phường 12, Quận 10, TP.HCM
Điện thoại : 0965 711 805
Email: fitcentervietnam@gmail.com
Fanpage: https://www.fa...ietnam/
Website: Fitcenter.vn